在广东地区，夏季相对来说是比较炎热的。烹饪饮食方面也需要注意很多事项，饮食均衡，摄取足够的营养物质才能够使身体更加健康。那么，夏天饮食需要注意哪些呢?味多宝分享。PS：调味料批发(推荐阅读——菜肴增香得把调味品用活)

　　夏季蔬果尽量多吃，蔬果中含有大量的维生素和植物纤维，不管是瘦身还是美容他们都是一级品。但是由于身体因素、年龄层次和身体活动水平不同人们摄取这些营养的量也是不尽相同的。成年女性每天需要半杯至一杯左右的蔬菜汁和1杯至2杯左右的果汁才能满足其身体所需。这相当于一天约计要吃掉一根6英寸左右长的香蕉，五枚大颗草莓、一整块西兰花和六根胡萝卜。但是对于年老或者身体较小的女性而言是不需要进食这么多的。所以说不要完全根据科学标准来制定自己的营养计划，还是看看自身需求再说吧!

　　夏天饮食需要注意哪些呢?味多宝分享，摄取营养可选多样水果，营养摄取要均衡单一水果不可取，长期单一摄入某一种水果会让身体营养成分不均，形成营养不良。如果你感觉其他水果难以下咽，那不如改变一下吃法，比如曾经生吃的就可以煮炖之后再来食用，更可以将蔬菜和水果一起烹饪挑战一下自己的创造力。注意，互克食物可不要同食哦。

　　果昔中含有的钙质和蛋白质绝对是人体不可缺少的营养成分，如何让营养更加倍呢?mm们不妨在果昔中添加一些“百搭品”吧!牛奶、杏仁、新鲜的浆果、甘甜的蜜糖等，营养丰富还美颜。

　　胃部容易受凉，对冷饮和生吃瓜果很是敏感，容易引发其他胃肠疾病。此时如果有想补充水果营养，又想保证肠胃健康，那不如就将蔬果和其他食物一起搭配进食，减少胃部压力。燕麦片上撒上小红莓，在补充膳食纤维的同时增加维c;薄饼上扔些蔬菜，摄取碳水化合物的同时不忘增加维生素和矿物质，让饮食结构更合理、营养摄取更健康。

　　另外，市面上的很多蔬菜水果外表看起来光鲜亮丽，却附着了大量的农药残留，如果清洗不当很容易对身体造成伤害。如果您有时间和条件，不妨自己动手种植真正的绿色蔬菜吧!天然的生长周期会让蔬菜中的营养更加丰富。

　　夏天饮食需要注意哪些呢?味多宝分享，体质偏热的人要多吃寒凉性的食物，体质偏寒的人，自然要多吃温热性的食物，吃水果的原则也一样。仲夏暑热难当，受天热、地暑的影响，人们常发生头痛、身热、口渴、心烦等现象，为了达到均衡，最好选择吃些寒、凉性的食物。肠胃不好的人，不宜吃冰镇水果，最好是选择多吃一些梨、香蕉等凉性或温性的水果。

　　夏天饮食需要注意哪些呢?味多宝分享，吃水果要挑应节的。一是相对于反季节水果，应季水果更健康，第二是为抢占上市时机，一些果农使用化肥催熟早摘，导致水果好看不好吃。另外通过吃时令水果来养生是健康饮食的一个很重要的组成部分。中医认为，只有生长符合节气的食物才能得到天地的精华，最有利于人体。

　　夏天饮食需要注意哪些呢?味多宝分享，相信你已经知道夏季饮食的注意点了，水果如何吃，都是餐前餐后适宜补充维生素之类物质的，主食还是少不了美味佳肴，因此烹饪美食，推荐使用味多宝调味料。潮汕地区是调味料批发(生产)和佐料批发(生产)的重要基地，惠来县隆江龙安调味食品厂所生产产品，在广东省一直享有良好信誉的知名品牌。调味料当然选择优质潮汕调味料，金鸣牌炒焗佐料精和金鸣味多宝。若您有这样的需要，可以拨打惠来县隆江龙安调味食品厂电话：13822009888 或18520856947。

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