每年高考期间，老师们家长们都非常关心高考学子的身体状况。有好的睡眠质量，才会让身体得到良好的状态，要怎么饮食才能够保障有好睡眠呢?健康饮食有助于高考学子睡眠质量!我们一起来看看吧。PS：调味料批发(推荐阅读——酱油有益身体健康?隆江沙茶带你走进酱油的世界)

　　醒神又有益于健康的饮食，对高考学子的帮助很大。睡眠不足不仅会影响人们正常的生活、学习和工作，严重时甚至危害身体健康。味多宝分享了以下食物是对睡眠质量有所帮助的。

　　味多宝推荐——甘菊茶

　　甘菊茶与我们传统的茶叶相比，因其不含有咖啡因，所以具有很好的安神镇静作用。睡前喝上一杯淡淡的甘菊茶，不仅可以让你产生昏昏欲睡的感觉，而且还能提高身体的热量，一举两得。

　　味多宝推荐——蜂蜜

　　有研究发现，人体大脑中存在着一种名为食欲素(orexin)的神经肽，不仅参与食欲行为，而且还干预和调节睡眠等生理活动。由于蜂蜜中含有大量的糖分，可以促使人体内的血糖升高，降低食欲素在大脑中的产生，从而调节睡眠质量。

　　味多宝推荐——脱脂爆米花

　　脱脂爆米花中含有碳水化合物，诱使睡眠的神经递质血清素中的氨基酸和色氨酸传递到大脑中枢，从而令人产生睡眠欲望。睡前两小时内最好不要进食，因为这段时间无法完全将你吃进的食物消化掉，容易造成积食，影响睡眠。这时，低热量的爆米花就是你的最佳选择，但建议最好选择那些不含脂肪的爆米花为佳。

　　味多宝推荐——干酸樱桃

　　少量的干樱桃，能够提供必要的血清素以促进碳水化合物的合成，从而更好的提高睡眠质量。除此之外，干酸樱桃中还含有抗氧化剂，有美容养颜的作用。

　　味多宝推荐——鹰嘴豆

　　高纤维的鹰嘴豆中含有丰富的维生素B6，能使人产生宁静之感，舒缓情绪，达到促进睡眠的效果。在平时的日常饮食中，你也可以根据自身的口味在一些菜式中加入鹰嘴豆，或是五香红辣椒豆酱，都是促眠安眠的最佳食物。

　　味多宝推荐——大比目鱼

　　比目鱼中含有的色氨酸和维生素B6能够有效助眠，改善睡眠质量。而且，比目鱼中的味道比较温和，肉也很有质感，绝对能够满足人们对食物口感和味道的需求。另外，色氨酸含量高的食物还有：家禽、牛肉、大豆、牛奶、奶酪、酸奶、坚果和鸡蛋。

　　健康饮食有助于高考学子睡眠质量!平常的饮食也很重要，建议使用味多宝烹饪美食，让生活、学习、工作增添滋味。潮汕地区是调味料批发(生产)和佐料批发(生产)的重要基地，惠来县隆江龙安调味食品厂所生产产品，在广东省一直享有良好信誉的知名品牌。调味料当然选择优质潮汕调味料，金鸣牌炒焗佐料精和金鸣味多宝。若您有这样的需要，可以拨打惠来县隆江龙安调味食品厂电话：13822009888 或18520856947。

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