食物当中有着许多不同的元素，不同的食物会引起人们不同的情绪。爱吃肉类的人比常吃青菜类的人脾气要显得暴躁一些，那么，如何改善饮食?调味料批发之合理饮食能调节情绪吗?烹制美食，金鸣牌炒焗佐料精、味多宝系列调味料是你最佳的选择。　　PS：金鸣调味料批发(相关阅读——味多宝分享如何烹制美味鲜嫩的牛肉)

　　调味料批发之合理饮食能调节情绪吗?很多人生病了就没有胃口，不想吃东西，从而导致营养素摄入不足，这不完全是疾病的原因或食物不够诱人，有可能是心情影响了食欲。

　　不良的情绪导致食欲低下没有吃东西的愿望。特别见于慢性消耗性疾病，身体受到病魔摧残的同时，精神长期处于紧张状态，心理压力大、活动量减少、光照不足造成饮食摄入量不足，从而导致了各种营养素的缺乏。特别是在缺乏维生素C、B6、B12和多种微量元素时，可造成患者情绪低落、紧张易怒直至抑郁。

　　其发病机理就是人体内5-羟色胺缺乏所引起的一系列病理生理改变。可以通过提高体内的5-羟色胺含量就可以起到治疗作用。5-羟色胺的前身是色氨酸，而色氨酸可通过日常饮食途径来获得。因此，在日常饮食中多进食富含色氨酸的食物，可增加色氨酸的储存，加速5-羟色胺的生物合成，提高血中5-羟色胺的浓度，从而改善抑郁、焦虑、紧张易怒的症状。

　　调味料批发之合理饮食能调节情绪吗?食物调节缓解心理负面情绪，临床营养学研究发现，在众多食物中，富含色氨酸的食物有鱼肉、鸡肉、蛋类、奶酪、燕麦、香蕉、豆类及其制品等。其中香蕉含有较多的维生素B6、、PP、烟酸以及微量元素钾、镁等。这些物质有助于稳定情绪，镇静催眠，在睡眠中使大脑快速合成5-羟色胺，醒后使人紧张焦虑等症状消失，平静、愉快。

　　值得提醒的是，进食上述富含色氨酸的食物时，最好与碳水化合物含量多的食物，如米饭、面食、蔬菜以及水果一起食用，以助色氨酸消化、吸收和供大脑利用。

　　此外，可以消除焦虑紧张情绪、振奋精神的另一种重要营养物质是ω-3脂肪酸。种子或果仁类食物也含有较多的ω-3脂肪酸，如葵花子、南瓜子、亚麻子、大麻子、花生、核桃和芝麻等。对于不易吃到鱼类尤其是深海鱼类的内陆地区，可以吃种子或果仁类食物代替。同时上述这些食物也是患者所需蛋白质、微量元素、抗氧化等重要营养素的很好来源。

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