身体缺乏营养就会出现疲劳、乏力等现象，美食是补充身体营养的主要途径，因此，要按时饮食，食物也要多样化。烹制美味食物，金鸣牌炒焗佐料精、味多宝系列调味料是你最佳的美食调味料。金鸣调味料提醒你身体缺乏营养的信号，看看身体缺乏营养会发生什么信号呢? 　　PS：金鸣调味料批发(相关阅读——饮食需要注意食品安全以及卫生)

　　一、关节疼痛

　　需补锰和铜。俄克拉荷马州萨帕尔帕健康研究中心主任戴尔·彼得森博士表示，锰铜有助于保持骨骼灵活性。坚果、牛肉和菠菜含有大量锰和铜。但是光靠饮食补充锰、铜是不够的，还应该配合药补。建议每天补充2毫克铜和5毫克锰。 2-3个月后关节疼痛定会好转。

　　二、浑身没劲

　　需补维生素B12。迈阿密普里蒂金长寿中心医学指导丹尼恩·弗罗格博士表示，疲劳是缺乏维生素B12的典型症状，常见于动物蛋白摄入过少人群。建议每天吃两次脱脂奶制品，每天摄入85-110克瘦肉。富含维生素B12的食物包括：鱼、蛤、牡蛎、贻贝等海鲜，瘦牛肉、瘦猪肉、鸡肉及强化谷物等。

　　三、健忘

　　要补欧米伽-3脂肪酸。亚利桑那大学综合医学中心主任安德鲁·威尔博士表示，欧米伽-3脂肪酸对大脑极为重要，摄入量不足会导致脑力下降，记忆力减退。每周保证吃100克以上三文鱼、青鱼、沙丁鱼等鱼类。再次，每天吃1勺核桃仁，每周吃5天。最后，每周4次，每次吃9-12粒杏仁。

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