身体需要各种元素，才会维持身体正常的机能。饮食当中会有各类我们人体所要的元素，同时饮食也是吸收营养物质的主要来源。烹制食物，金鸣牌炒焗佐料精、味多宝系列调味料是你最佳的选择。金鸣调味料批发之如何补铁? 　　PS：金鸣调味料批发(相关阅读——茄子皮去掉会影响人体铁质的吸收)

　　金鸣调味料批发之如何补铁?通过饮食补铁需要遵守四点饮食规则：1、供给含铁丰富的食物;2、供给高蛋白饮食，促进铁的吸收和合成血红蛋白;3、供给含维生素C高的食物，使三价铁还原为易吸收的二价铁;4、纠正不良的饮食习惯，克服长期偏食素食等不良习惯。

　　在配餐时在每日充足热量的基础上精心选择富含铁的食物，如：肝、腰、肾、红色瘦肉、鱼禽动物血、蛋奶、硬果、干果(葡萄十、杏干、干枣)、香菇、木耳、蘑菇、海带及豆制品绿叶蔬菜等。

　　金鸣调味料批发之如何补铁?铁的吸收利用率较高的食物有瘦肉、鱼禽、血、内脏，含血红素铁。吸收率为10%--20%。其它含非血红素铁的食物有乳蛋、谷类、硬果、干果的蔬菜(其中蛋黄为3%，小麦为5%)吸收利用率较低，在10%以下。同时要避免使用干扰降低吸收率的含草酸、植酸、鞣酸高的食物，如菠菜、苋菜、空心菜等。注意配备含维生素C高的蔬菜如西红柿、柿椒、苦瓜、油菜、小白菜等。

　　蛋白质的摄入量要高，每日每公斤体重1.5克，用以合成血红蛋白。烹调用具宜用铁制的锅。在食用补铁饮食时不要饮茶，以免影响铁的吸收。合理安排餐次和内容，食欲差、胃纳少的病人可少量多餐进食。

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