潮汕调味料专家介绍，我们日常生活中在炒菜时“旺火快炒”营养素损失少，炒的时间越长，营养素损失越多。所以生活中想要营养健康煮食就来看看潮汕调味料专家的介绍吧。

　　首先蔬菜买回家不要马上整理

　　潮汕调味料专家介绍，人们往往习惯于把蔬菜买回来以后就进行整理。然而，卷心菜的外叶、莴笋的嫩叶、毛豆的荚都是活的，它们的的营养物质仍然在向食用部分，如叶球、笋、豆粒运输，保留它们有利于保存蔬菜的营养物质。整理以后，营养容易丢失，菜的品质下降。因此，不打算马上烧的蔬菜不要立即整理。

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　　其次不要“先切后洗”

　　潮汕调味料专家介绍，对于许多蔬菜来说，人们习惯于先切后清洗。其实，这样做实在不妥。因为这种做法加速了营养素的氧化和可溶物质的流失，使蔬菜的营养价值降低。

　　正确的做法是：把叶片剥下来清洗干净后，再用刀切成片、丝或块，随即下锅。至于菜花，洗净后，只要用手将一个个绒球肉质花梗团掰开即可，不必用刀切。因为刀切时，肉质花梗团便要弄得粉碎而不成形了。当然最后剩下的肥大主花大茎要用刀切开。

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