现在个个都在说控盐，我们在饮食生活中，除了在烹饪过程中可以做到控盐，在饮食习惯上也可以做到。那么在饮食习惯上我们具体改怎么做呢?下面我们听听调味料批发的介绍吧!

　　1、饮食方面，我们要养成少盐饮食的习惯。佐料批发介绍，我们都知道，食盐过多对身体有损伤。但是长期以来一直保持多盐饮食习惯的我们，味觉已经变得麻痹，再去吃少盐食品，顿时会觉得没有味道、难以下咽。所以我们要慢慢调节自己的口味，让少盐饮食成为一种习惯。以后我们去到餐厅吃饭时，也可以跟服务员要求少放盐，并且像腌制的酱咸菜、加工类食品以及其它过咸食物等口味重的菜，一两个礼拜吃一次，每次的量控制在几块以内。

　　2、早起空腹喝杯温开水，切忌再喝淡盐水。沙茶介绍，这是因为早上是血压升高的第一个高峰期。身体在经过了一夜的新陈代谢后，体内的水分已经消耗得差不多，喝温开水一是适合体温，避免对胃肠道有刺激，二是可稀释血液粘稠度，有效避免心脑血管疾病在早上发生。

　　3、定期吃一顿无盐饮食也是很好的选择。味多宝介绍，科学家认为，没有食盐的食物有利于平衡细胞内外渗透压力，从而释放了部分对细胞不利的因素。摄取大量食盐的人，应定期吃一些清淡或没有食盐的食物。尤其是那些经常在外就餐的人，平时没办法控制食物中盐的含量，建议每周吃一次无盐餐，让肠胃和血管得到充分净化。定期吃顿无盐餐不仅可以减少盐摄入，也可清理肠胃、平衡渗透压。当然，无盐餐不能吃得太频繁，一周最多两次，因为盐摄入太少同样会破坏体内的离子平衡，对身体不利。

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